Home / بهبود زندگی / به عادت های بد خود درد اضافه کنید

به عادت های بد خود درد اضافه کنید

جریمه عادت بد

طبیعی است ما انسان ها از کارهایی که عواقب دردناکی دارند دوری کنیم اما در واقعیت می بینیم این طور نیست. به عنوان مثال می توان گفت تقریبا تمامی افراد سیگاری می دانند ، سیگار باعث می شود انسان به بیماری های مختلفی مبتلا شود و ریسک ابتلا به سرطان را به شدت بالا می برد، اما همچنان سیگار می کشند.

چه چیزی باعث می شود افراد سیگاری حتی با اطلاع از عواقب دردناکی که سیگار می تواند داشته باشد به سیگار کشیدن ادامه دهند؟

دلیل آن در نیروی درد و لذت نهفته است. افراد سیگاری بلافاصله پس از شروع به کشیدن سیگار اجساس لذت به سراغشان می آید اما ممکن است سال ها طول بکشد تا عواقب دردناک این عادت اشتباهشان را ببینند.

می توانیم این گونه بگوییم:

هر قدر یک درد در فاصله زمانی کمتری پس از وقوع یک رفتار رخ دهد ، احنمال تکرار آن رفتار کمتر خواهد شد .

 

اگر دوست دارید از تکرار عادت های بد جلوگیری کنید و رفتار های ناسالم خود مانند سیگار کشیدن ، پر خوری ، تنبلی و … را حذف کنید ، افزودن یک هزینه و درد آنی به آن اقدام یک راه عالی برای کاهش احتمال وقوع آن خواهد بود.اگر بلافاصله پس از تکرار عادت بدمان یک سرخوردگی و شکست آنی به سراغمان بیاید آن رفتار شروع به تغییر خواهد کرد.

اگر در صورتی که رفتار نامطلوب و عادت بد را تکرار کردیم خود را جریمه کنیم ، می توانیم به طور موثری از وقوع و تکرار آن  عادت بد جلو گیری کنیم.

اقدام عملی  : برای خود جریمه تعیین کنید و در صورت تکرار عادت بد بلافاصله آن را عملی کنید.

مثال :

  1. مبلغی را مشخص کنید که در صورت تمرین نکردن آن را به معلم یا مربی خود بپردازید.
  2. سه روز اتومبیل را برای خود ممنوع کنید و پیاده یا با اتوبوس تردد کنید.
  3. سه روز تلوزیون را ممنوع کنید.
  4. یک هفته خوردن قند ، شکلات و شیرینی را برای خود ممنوع کنید.
  5. تفریح مورد علاقه خود را برای یک هفته ممنوع کنید.

نکته : قدرت و درد تنبیه و جریمه باید از لذت عادت بد بالاتر باشد. این نباشد که به خود بگویید اشکال ندارد جریمه اش را می دهم!

خلاصه :

  • اگر بلافاصله پس از وقوع عادت بد ، احساس دردکنیم احتمال تکرار آن عادت بد کمتر می شود.
  • هر چقدر این درد بیشتر باشد و فاصله وقوع آن پس از عادت بد کمتر باشد ، تاثیر آن بیشتر است.

معرفی احسان نصیری

مهندس احسان نصیری کارشناس ارشد مدیریت بازرگانی می باشد.او متخصص آموزش بازاریابی و فروش به صورت کاملا کاربردی است.علایق او بازاریابی ،فروش ، بازاریابی و فروش تلفنی و مدیریت ارتباط با مشتریان می باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *